原標(biāo)題：端午迎來“龍舟水”，中醫(yī)如何應(yīng)季養(yǎng)生？

來源：人民網(wǎng)－廣西頻道

原標(biāo)題：端午迎來“龍舟水”，中醫(yī)如何應(yīng)季養(yǎng)生？

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人民網(wǎng)南寧5月30日電 （覃心、實(shí)習(xí)生王芙淑）今年端午前后氣候特點(diǎn)雨水偏多，空氣濕度大，氣溫較往年偏低，嶺南地區(qū)部分群眾因地域、氣候等特點(diǎn)容易體質(zhì)脾虛。從中醫(yī)的角度，此時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)季養(yǎng)生？5月30日，廣西“時(shí)令、時(shí)事與健康”新聞發(fā)布會(huì)（第七場(chǎng)）對(duì)此進(jìn)行了解答。

在飲食養(yǎng)生方面，建議清淡易消化且具有養(yǎng)心健脾作用的食物，避免生冷食物，以免損傷脾陽，加重濕氣，可以食用如蕎麥、玉米、蓮子、茯苓、生姜等。

大家可以嘗試制作茯苓陳皮茶：茯苓15g、陳皮15g、葛根15g、甘草9g。做法：加水800ml煮沸15分鐘，放涼后分次飲用。這款茶飲可以祛濕生津、健脾開胃，緩解夏季心煩口渴、食欲不振等癥狀。

在穴位保養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)方面，有幾個(gè)自我保健小方法，如每天晨起按揉內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸），可以幫助緩解煩躁，艾灸神闕、足三里等穴位，可以健脾溫陽、調(diào)和氣血。佩戴中藥香囊避穢祛濕。運(yùn)動(dòng)方面可以選擇八段錦等舒緩的運(yùn)動(dòng)，既鍛煉身體又能調(diào)節(jié)呼吸和氣血運(yùn)行，提升脾胃陽氣。

在起居和情志養(yǎng)護(hù)方面，近期氣溫偏低，要注意避免淋雨或者長時(shí)間處于濕涼環(huán)境中，預(yù)防濕邪侵襲，受濕應(yīng)及時(shí)更換衣物，保持皮膚清潔干燥。條件允許可以使用干燥機(jī)、空調(diào)等降低空間濕度，但應(yīng)注意溫度不宜過低避免受寒。

中醫(yī)認(rèn)為，肝氣不暢容易橫逆?zhèn)ⅲ橹臼д{(diào)會(huì)造成肝氣郁結(jié)影響脾胃功能，導(dǎo)致痰濕性疾病的發(fā)生。因此，專家建議保持心態(tài)平和，避免過度激動(dòng)或焦慮。可以通過聽音樂、讀書、散步等方式來調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，減少脾胃功能損傷。

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