資料圖片

“減肥”是女生永遠(yuǎn)的話(huà)題，幾乎每個(gè)人的經(jīng)歷都能寫(xiě)成一本“血淚史”，每個(gè)人也都有保持體型的一整套心得。但英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家兼飲食專(zhuān)家尼古拉·懷特黑德表示，其實(shí)有不少流傳甚廣的減肥秘訣實(shí)屬誤傳。

英國(guó)《每日郵報(bào)》引述他的話(huà)報(bào)道，不少人認(rèn)為減肥期間要吃“低脂”以及標(biāo)明“減肥”的食品。但實(shí)際上，“健康餅干”依然是餅干，里面的熱量和糖可能不比普通餅干少。因此，記得在購(gòu)買(mǎi)這些食物時(shí)看下熱量和配料表。

健身時(shí)不要一味進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而忽視了無(wú)氧的力量練習(xí)。要知道，力量練習(xí)有助增長(zhǎng)肌肉，提高代謝率，這才是讓你體型更健美的最佳方式哦！

有人認(rèn)為，要減肥就要堅(jiān)持每天在跑步機(jī)上跑一個(gè)小時(shí)。但實(shí)際上，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練的燃脂效果可能更好，可能只用１５分鐘就能消耗掉同樣的脂肪。

懷特黑德建議減肥者，睡眠要保質(zhì)保量。研究顯示，每天睡眠不足六小時(shí)的人在白天吃得更多；不要給自己制定不切實(shí)際的減肥目標(biāo)，先給自己定個(gè)小目標(biāo)，比如一個(gè)月減一兩斤之類(lèi)；另外，要關(guān)注自己減掉了多少脂肪，而不是掉了幾斤秤；不要不喝水；也不要太經(jīng)常稱(chēng)體重；絕對(duì)不能為了減肥而節(jié)食，否則身體會(huì)減慢新陳代謝來(lái)儲(chǔ)存能量，讓你迅速“復(fù)胖”；最后記得，一定要保持足量的蛋白質(zhì)攝入，這樣才能得到苗條、健康的身材哦！（荊晶）【新華社微特稿】

[責(zé)任編輯：楊凡、蘇琛]

想爆料？請(qǐng)登錄《陽(yáng)光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網(wǎng)官方微博（@齊魯網(wǎng)）提供新聞線索。齊魯網(wǎng)廣告熱線0531-81695052，誠(chéng)邀合作伙伴。