據(jù)中國天氣網(wǎng)8月15日報道，未來五日20余省份將先后出現(xiàn)桑拿天，部分地區(qū)不僅最高氣溫會超過35℃，高濕高溫疊加，妥妥的進(jìn)入超長待機(jī)的“燜蒸”模式。

桑拿天中暑，更需警惕和防護(hù)

面對酷暑難耐的桑拿天，人的體液會大量流失，但汗液的蒸發(fā)速度會大大降低，人體無法實現(xiàn)迅速散熱，屬于中暑易發(fā)期。一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶等中暑癥狀，應(yīng)立即休息、及時就醫(yī)，以免發(fā)生危險。長時間在高溫環(huán)境中活動，中暑嚴(yán)重者易患上熱射病。熱射病作為”高溫殺手“極易引發(fā)人體多器官系統(tǒng)性損害，進(jìn)而造成一系列嚴(yán)重的后遺癥。據(jù)現(xiàn)有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，熱射病的死亡率高達(dá)50%-70%，部分幸存者可能遺留神經(jīng)骨骼肌系統(tǒng)后遺癥。

本次超長待機(jī)桑拿天的突然來襲，熱射病更易潛入人們的日常生活中，需要更加警惕和防護(hù)。

重點人群戶外工作，需及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

國家疾控局在《高溫?zé)崂斯娊】捣雷o(hù)指南》一文中指出兒童、孕婦、老年人等敏感人群，慢性基礎(chǔ)病疾病患者、戶外作業(yè)人員三類人群應(yīng)重點關(guān)注高溫天氣防護(hù)，關(guān)注身體健康，有不適癥狀即刻就醫(yī)。

針對近期的桑拿天，應(yīng)急管理部發(fā)布了“桑拿天實用防暑攻略”，提及戶外工作人員可在中等強(qiáng)度作業(yè)中，及時補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)。

如果身體出現(xiàn)了電解質(zhì)失衡，補(bǔ)充電解質(zhì)水就可以及時補(bǔ)充人體流失的電解質(zhì)。特別是對于運(yùn)動員以及高溫作業(yè)人員，電解質(zhì)水幾乎是必備的。因為運(yùn)動量大、出汗多、呼吸快，所以體液流失較多，同時鈣、鎂、鉀、鈉等離子流失的也比較多。外星人等品牌的電解質(zhì)水成分相對接近人體體液，飲用后，可以被人體迅速吸收，并能在身體內(nèi)保留較長時間。根據(jù)北京大學(xué)第三醫(yī)學(xué)院CHANG的實驗，飲水3小時后，普通清水身體留存水分60%，電解質(zhì)水身體留存水分80%。由此可見，飲用電解質(zhì)水，身體鎖水時間更長。值得注意的是，脫水狀態(tài)下，單純的補(bǔ)充水分是不行的，如果大量飲用不含電解質(zhì)的水，會加劇血漿滲透壓下降，導(dǎo)致由于脫水而具有高滲透壓的血液、組織間液、細(xì)胞內(nèi)液中的電解質(zhì)進(jìn)一步流失，飲水過多則可能導(dǎo)致死亡。

事實上，電解質(zhì)飲料此前已在居家健身熱潮中悄悄走紅。《2022電解質(zhì)飲料趨勢報告》顯示，2022年電解質(zhì)飲料銷售額在上半年的時候就已經(jīng)同比增長了225%，超過了能量飲料、特殊功能飲料、蛋白質(zhì)水、維生素飲料等飲品，成為了水飲賽道的新風(fēng)口。報告中上榜的四個國產(chǎn)品牌中，外星人電解質(zhì)水成績較為突出，位列天貓功能飲料飲品品牌榜單第二、天貓電解質(zhì)飲料榜單第一。

2023年1月，《消費(fèi)者報道》測評了市面上熱門的多款電解質(zhì)飲料，包括外星人、寶礦力水特、佳得樂、尖叫和健力寶等。結(jié)果顯示，外星人、寶礦力兩個品牌的電解質(zhì)水所含電解質(zhì)種類最豐富。

據(jù)介紹，在人體中，每一種電解質(zhì)各司其職，參與體內(nèi)許多重要的功能和代謝活動。北京營養(yǎng)師協(xié)會理事、中國注冊營養(yǎng)師顧中一在撰文指出：“從新冠感染或者是發(fā)燒腹瀉等脫水的情況來說，最容易缺的是鈉和鉀，嚴(yán)重一點還有可能會缺鈣。”測評顯示，多數(shù)電解質(zhì)飲料品牌僅使用了鈉、鉀、氯3種電解質(zhì)，外星人、寶礦力水特所含電解質(zhì)種類最多，外星人（西柚味）有鈉、鉀、氯、鋅、鈣5種，寶礦力水特有鈉、鉀、氯、鎂、鈣5種。而這兩種電解質(zhì)豐富的飲料中，同時做到0糖、0色素、0防腐劑和0熱量的僅有外星人品牌。

值得注意的是，部分群體也要慎重補(bǔ)充電解質(zhì)。中國營養(yǎng)學(xué)會飲水與健康分會、科信食品與健康信息交流中心等六大機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《電解質(zhì)平衡與健康聯(lián)合提示》提醒，慢性腎功能衰竭、急慢性心力衰竭、內(nèi)分泌疾病等相關(guān)疾病情況下，患者可能會因身體機(jī)能受損發(fā)生電解質(zhì)紊亂。對于上述疾病患者，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生評估和指導(dǎo)下合理糾正電解質(zhì)紊亂。