原標(biāo)題：美國(guó)《華爾街日?qǐng)?bào)》：刷手機(jī)讓我們的時(shí)間觀念產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)

來(lái)源：環(huán)球時(shí)報(bào)

美國(guó)《華爾街日?qǐng)?bào)》1月14日文章，原題：我們的時(shí)間感錯(cuò)得離譜，尤其是我們花在互聯(lián)網(wǎng)上的時(shí)間 讓我們做個(gè)小測(cè)驗(yàn)：估計(jì)一下你每周將多少時(shí)間用來(lái)刷社交媒體軟件、讀新聞、看流媒體視頻和在網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)上購(gòu)物。接下來(lái)，看看你手機(jī)上的每周屏幕使用時(shí)間報(bào)告，看看你到底為這些事情投入了多少時(shí)間。我敢打賭，你最初估計(jì)的時(shí)間低于實(shí)際用時(shí)，或許低很多。你并非糟糕的猜測(cè)者，你也并非試圖使自己顯得更自律，而是因?yàn)楫?dāng)我們上網(wǎng)時(shí)，時(shí)間確實(shí)以難以感知的方式流逝。這是彼得·謝（音）等研究人員得出的結(jié)論，多年來(lái)，他們一直在研究人們對(duì)時(shí)間的感知能力。

人們記得最清楚的事情往往是唐突的經(jīng)歷，或者是新奇和令人興奮的經(jīng)歷。我們對(duì)日常活動(dòng)的記憶通常迅速消失。謝表示：“大腦通過(guò)處理信息的數(shù)量來(lái)判斷時(shí)間，當(dāng)某件事情很新奇時(shí)，我們就會(huì)關(guān)注它。”育兒是新奇感如何發(fā)生作用的一個(gè)例子。早期的育兒日子可能讓人們感覺(jué)很辛苦，后來(lái)你會(huì)想不起每次給孩子換尿片時(shí)的情形。當(dāng)你回望時(shí)，你的孩子似乎在剎那間長(zhǎng)大。電子游戲和社交媒體也以類似方式影響著我們。我們的社交媒體內(nèi)容可能會(huì)給人新奇的錯(cuò)覺(jué)，但你真的能記住你讀過(guò)的每個(gè)帖子或看過(guò)的每個(gè)視頻嗎？無(wú)論我們刷什么，每天的刷屏經(jīng)歷都大體相同。

無(wú)論我們的年齡有多大，我們都會(huì)沉迷于電子設(shè)備。一些研究表明，人們大幅低估他們花在屏幕上的時(shí)間。謝表示，當(dāng)我們將更多時(shí)間用在虛擬追求上時(shí)，通常更難管理時(shí)間，這會(huì)導(dǎo)致我們錯(cuò)過(guò)與朋友外出、鍛煉等其他活動(dòng)。

或許你會(huì)覺(jué)得你的社交媒體帖子上的點(diǎn)贊量讓你感覺(jué)興奮，那是大腦釋放讓你感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)多巴胺的結(jié)果。但當(dāng)大腦反復(fù)被多巴胺淹沒(méi)時(shí)，它就會(huì)自我調(diào)節(jié)，減少釋放量。隨著點(diǎn)贊的回報(bào)減少，你需要更多點(diǎn)贊才能感覺(jué)良好。你用在屏幕上的時(shí)間不再是半小時(shí)，而是1小時(shí)。特拉華大學(xué)心理與腦科學(xué)系副教授菲利普·蓋博以電子游戲和社交媒體為例說(shuō)：“當(dāng)你的積極性很高時(shí)，時(shí)間就會(huì)飛逝。問(wèn)題是這些事情并不像我們大腦誤認(rèn)為的那樣有意義。”

伊利諾伊州臨床社會(huì)工作者安德魯·菲什曼使用一種時(shí)間估算練習(xí)幫助沉迷玩游戲的孩子管理時(shí)間。一旦孩子發(fā)現(xiàn)他們花在電子游戲上的時(shí)間遠(yuǎn)比他們喜歡的其他活動(dòng)要多時(shí)，菲什曼就會(huì)幫助他們制定屏幕使用時(shí)間計(jì)劃。

菲什曼表示成年人也應(yīng)該考慮同樣的練習(xí)，方法如下：首先是循序漸進(jìn)，逐步減少自己在電子設(shè)備上的使用時(shí)間。其次是找人合作，謝建議人們可以找個(gè)伙伴一起嘗試遠(yuǎn)離屏幕的活動(dòng)，就像在健身房找個(gè)健身伙伴一起鍛煉那樣。接下來(lái)是讓它變成“家事”。如果你的家人將太多時(shí)間花在屏幕上，你就要以身作則。最后可以設(shè)置計(jì)時(shí)器。蓋博建議為那些通常會(huì)讓你忘記時(shí)間的事情設(shè)置計(jì)時(shí)器，這樣你就能清楚地意識(shí)到這些事情讓你度過(guò)了多長(zhǎng)時(shí)間。（作者朱莉·賈根，丁玎譯）

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