原標(biāo)題：青島市第六人民醫(yī)院 | 小滿(mǎn)養(yǎng)生，祛濕護(hù)陽(yáng)

來(lái)源：青島市第六人民醫(yī)院

原標(biāo)題：青島市第六人民醫(yī)院 | 小滿(mǎn)養(yǎng)生，祛濕護(hù)陽(yáng)

來(lái)源：青島市第六人民醫(yī)院

小滿(mǎn)是二十四節(jié)氣中第八個(gè)節(jié)氣，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。預(yù)示著種植的農(nóng)作物開(kāi)始長(zhǎng)出比較飽滿(mǎn)的顆粒了，但還未成熟，所以稱(chēng)之為小滿(mǎn)。小滿(mǎn)后，我國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫將高于22度，南方雨水偏多，養(yǎng)生需要注意防濕邪、護(hù)陽(yáng)氣。

濕是什么？

濕，其實(shí)是人體不正常的水液代謝的產(chǎn)物，而人體的水液代謝與肺、脾、腎都有密切的關(guān)系，主要與脾有關(guān)，脾主運(yùn)化，運(yùn)化不好水液，就容易產(chǎn)生身體的垃圾。

身體有哪些表現(xiàn)說(shuō)明濕氣重呢?

1.起床憑感覺(jué)

睡覺(jué)起床后，頭發(fā)昏，打不起精神，感覺(jué)很累，渾身疼痛很不清爽，像穿了件濕衣服一樣。暑季早上起床身體濕重感覺(jué)最嚴(yán)重。

2.如廁看糞便

體內(nèi)有濕，必與脾胃虛有關(guān)，所以從大便的性狀來(lái)看，也可以看出體內(nèi)是否有濕。如出現(xiàn)排泄不暢、沾盆、惡臭，且次數(shù)不多，或欲便不得，臨廁空蹲。

3.舌大有齒痕

是典型的身體濕氣重的表現(xiàn)，其實(shí)背后反映的是脾虛。舌苔厚，無(wú)論厚白或者厚黃都是濕比較重。白是偏寒，黃是偏熱，是濕與寒熱互結(jié)而成。

4.照鏡看眼睛

眼睛主要看眼皮，眼皮水腫，眼袋大，說(shuō)明濕氣重，脾虛。另外，脾虛的人，津液水平偏低，眼睛也容易發(fā)黃、眼眵多。

5.低頭看肚子

注意，這不是體重，很多人說(shuō)胖人容易濕重，這個(gè)判斷有點(diǎn)片面。要看胖的具體是什么位置，典型的就是大肚子。

濕到底該咋除?

“濕”貫穿于整個(gè)夏季，夏季雨水多，熱夾帶著濕邪，會(huì)悄悄潛伏在脾胃虛弱的人體內(nèi)。現(xiàn)在濕氣才剛開(kāi)始冒頭，想要一整個(gè)夏天身體輕盈，精力充沛，沒(méi)有水濕，這段時(shí)間可是很關(guān)鍵。下面介紹幾個(gè)祛濕氣小方法：

1.艾灸承山穴

承山穴是小腿外側(cè)的一個(gè)穴位，把腳尖勾起，會(huì)摸到小腿肚上有一個(gè)窩，那里就是承山穴的位置。承山穴在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，是人體陽(yáng)氣最盛的經(jīng)絡(luò)的樞紐，按壓它能通過(guò)刺激膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣來(lái)排除人體濕氣。

2.養(yǎng)生四神湯

四神湯是由蓮子、芡實(shí)、山藥、茯苓組成，可以配合糯米或大米煮粥，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以健脾祛濕。

3.附子理中丸

脾主濕，所以脾的功能下降，導(dǎo)致了濕氣重。我們可以用附子理中丸恢復(fù)脾胃功能。脾胃功能恢復(fù)，濕氣自然就會(huì)減輕。具體請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師或藥師指導(dǎo)下使用。

4.小滿(mǎn)養(yǎng)生茶

根據(jù)小暑節(jié)氣特點(diǎn)，山東省公衛(wèi)臨床中心青島分中心市北院區(qū)中藥房推出二十四節(jié)氣養(yǎng)生茶之小滿(mǎn)養(yǎng)生茶，屆時(shí)歡迎大家免費(fèi)品嘗。

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