齊魯網(wǎng)·閃電新聞7月5日訊 從7月3日開始的高溫天氣到今天仍在持續(xù)，并且進(jìn)入鼎盛階段。今天，山東多地一共發(fā)布了71個(gè)高溫預(yù)警，8個(gè)地方12時(shí)的氣溫進(jìn)入全國前10名。
昌邑全國第一！山東8地進(jìn)入全國最熱榜前10名
從2418個(gè)國家級(jí)氣象觀測站的數(shù)據(jù)來看，今天12時(shí)的最高氣溫，山東有8個(gè)地方進(jìn)入全國前10名。分別為昌邑、青州、諸城、濰坊、廣饒、臨淄、壽光、萊州等。其中，昌邑以39.1℃的高溫登頂全國第一名。而11時(shí)的最高氣溫，山東有7個(gè)地方進(jìn)入全國前10名。
國家級(jí)氣象觀測站多位于縣一級(jí)，而區(qū)域氣象觀測站多位于鄉(xiāng)鎮(zhèn)一級(jí)，其觀測的溫度往往會(huì)更高。比如，山東4日的最高氣溫出現(xiàn)在濟(jì)寧微山韓莊，達(dá)42.7℃。
山東發(fā)布71個(gè)高溫預(yù)警 臨沂、棗莊、濰坊發(fā)布高溫紅色預(yù)警
山東省氣象臺(tái)今天11時(shí)繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警：受副熱帶高壓影響，3—4日山東內(nèi)陸大部地區(qū)出現(xiàn)37～39℃的高溫天氣，預(yù)計(jì)5—8日，山東內(nèi)陸大部地區(qū)將持續(xù)出現(xiàn)37℃以上的高溫天氣。其中，5日最高氣溫：內(nèi)陸地區(qū)37～39℃，局部可達(dá)40℃以上，沿海地區(qū)29～36℃。6日最高氣溫：魯中、魯南和半島內(nèi)陸地區(qū)37～39℃，局部可達(dá)40℃以上，沿海地區(qū)30～32℃，其他地區(qū)33～36℃。
截至今天12時(shí)，山東多地一共發(fā)布了71個(gè)高溫預(yù)警。臨沂、棗莊、濰坊3市發(fā)布了高溫預(yù)警的最高等級(jí)——高溫紅色預(yù)警，意味著24小時(shí)內(nèi)最高氣溫將升至40℃以上。高溫紅色預(yù)警的防御指南為，有關(guān)部門和單位要特別注意防火，并按照職責(zé)采取防暑降溫應(yīng)急措施；停止戶外露天作業(yè)（除特殊行業(yè)外）；對老、弱、病、幼人群采取保護(hù)措施。
如何應(yīng)對高溫天氣
高溫天氣對人體健康、日常生活和工作都可能帶來不利影響，采取科學(xué)合理的應(yīng)對措施能有效降低風(fēng)險(xiǎn)。以下從多個(gè)方面詳細(xì)介紹應(yīng)對高溫的方法：
保障身體健康
及時(shí)補(bǔ)水：高溫環(huán)境下人體水分流失快，需定時(shí)飲水，建議選擇溫水、淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，避免一次性大量飲用冰水，以免刺激腸胃。每天飲水量可根據(jù)活動(dòng)量調(diào)整，一般建議在 1.5 - 2 升以上。
合理飲食：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥類等。這些食物不僅能補(bǔ)充水分，還富含維生素和礦物質(zhì)。少吃辛辣、油膩、高糖的食物，減少身體代謝負(fù)擔(dān)。可適當(dāng)吃些清熱解暑的食物，如綠豆湯、西瓜、苦瓜等。
做好防曬：外出時(shí)要做好防曬措施，避免長時(shí)間暴露在陽光下。穿戴防曬衣、寬檐帽、太陽鏡，裸露皮膚涂抹 SPF 值不低于 30 的防曬霜，每 2 - 3 小時(shí)補(bǔ)涂一次。盡量避開上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)這個(gè)紫外線最強(qiáng)的時(shí)段外出。
注意休息：保持充足的睡眠，高溫天氣人體消耗大，良好的休息能恢復(fù)體力。午休時(shí)間可適當(dāng)休息，有助于緩解疲勞。避免過度勞累，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防中暑：了解中暑的先兆癥狀，如頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中等。一旦出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，補(bǔ)充水分。若癥狀嚴(yán)重，如體溫升高、面色潮紅、皮膚灼熱，甚至昏迷、抽搐，需及時(shí)就醫(yī)。
調(diào)整日常生活習(xí)慣
調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境：使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備，將室內(nèi)溫度控制在 26 - 28℃左右，避免因溫度過低導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大。空調(diào)使用一段時(shí)間后要清洗濾網(wǎng)，保持室內(nèi)空氣流通，可定時(shí)開窗通風(fēng)。使用風(fēng)扇時(shí)，可在風(fēng)扇前放置一盆水，增加空氣濕度。
合理安排出行：盡量減少高溫時(shí)段的戶外活動(dòng)，如需外出，提前規(guī)劃路線，選擇有遮陽設(shè)施的地方行走。出行時(shí)攜帶防暑用品，如藿香正氣水、清涼油等。開車出行時(shí)，不要將兒童或?qū)櫸飭为?dú)留在車內(nèi)，即使短時(shí)間也可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
穿著合適衣物：選擇寬松、透氣、淺色的衣物，淺色衣物能反射陽光，減少熱量吸收，棉質(zhì)、亞麻等天然纖維材質(zhì)透氣性好，有助于汗液蒸發(fā)，保持身體干爽。
特殊人群防護(hù)
老年人：老年人身體機(jī)能下降，對高溫的適應(yīng)能力較差。家人要多關(guān)注他們的身體狀況，提醒他們按時(shí)喝水，避免獨(dú)自外出。保持室內(nèi)涼爽，必要時(shí)陪伴他們進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動(dòng)。
嬰幼兒：嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力弱，要注意避免過熱，不要給孩子穿過多衣物，室內(nèi)保持適宜溫度。外出時(shí)做好防曬，及時(shí)補(bǔ)充水分，可適當(dāng)喂一些溫開水。
慢性病患者：患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的人群，高溫天氣可能加重病情，要嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥，定期監(jiān)測身體指標(biāo)，避免高溫時(shí)段外出，保持情緒穩(wěn)定，防止因高溫導(dǎo)致身體不適。
應(yīng)對突發(fā)情況
熱射病急救：熱射病是最嚴(yán)重的中暑類型，如遇他人出現(xiàn)熱射病癥狀，應(yīng)立即撥打急救電話。在等待救援期間，將患者轉(zhuǎn)移到陰涼處，解開衣物，用冷水擦拭身體或用冰袋敷在頭部、頸部、腋窩等大血管處降溫，同時(shí)監(jiān)測體溫變化。
車輛故障處理：高溫天氣車輛易出現(xiàn)故障，如爆胎、開鍋等。開車前檢查車輛狀況，包括輪胎氣壓、水箱水量等。若行駛中出現(xiàn)開鍋，應(yīng)立即停車，不要馬上打開水箱蓋，等待發(fā)動(dòng)機(jī)冷卻后再處理。
通過以上措施，能有效應(yīng)對高溫天氣帶來的挑戰(zhàn)，保障自身和他人的健康與安全。
