原標(biāo)題：飛盤：飛揚(yáng)的青春與健康

來源：人民政協(xié)報

原標(biāo)題：飛盤：飛揚(yáng)的青春與健康

來源：人民政協(xié)報

近段時間以來，中國飛盤運(yùn)動從小眾運(yùn)動中火速“出圈”，一度發(fā)展成為時尚網(wǎng)紅運(yùn)動，參與人數(shù)呈幾何倍數(shù)增長。那么為什么飛盤運(yùn)動會突然火爆呢，其自身具有哪些價值？

首先，飛盤運(yùn)動具有良好的健身價值，是一項無氧與有氧相結(jié)合的體育運(yùn)動。運(yùn)動中，參與者會運(yùn)用到跑、跳、投、擲等基本身體能力，需要不斷地進(jìn)行急停、急起、變向、沖刺等運(yùn)動，這對參與者的心肺功能、力量、耐力、速度、靈敏度、協(xié)調(diào)度等均具有一定的鍛煉作用。

其次，飛盤運(yùn)動有益于心理健康，運(yùn)動中所傳遞的公平、開放、溝通、合作等理念和原則，潛移默化地影響著每一位參與者，有助于塑造參與者良好的品德，而這些品德不論在運(yùn)動場上還是在平時生活中，都是為人處世的基礎(chǔ)。

再次，飛盤運(yùn)動可以培養(yǎng)拼搏精神。飛盤運(yùn)動之所以火出圈，得益于其強(qiáng)大的精神內(nèi)核，它強(qiáng)調(diào)“盤不落地、永不放棄”的運(yùn)動理念與核心價值，賽場上一次次奮力撲救，不放棄每一次抓握飛盤的機(jī)會，完美詮釋了對待生活挫折與困難的態(tài)度與決心，不僅反映了一種生活態(tài)度，更是一種人生哲學(xué)。

最后，飛盤運(yùn)動可以培養(yǎng)規(guī)則意識，它要求飛盤玩家一定要遵守五項原則，即熟知規(guī)則、保持公平、享受過程、友好溝通、避免身體接觸等，這些原則也正是飛盤運(yùn)動的魅力。我們常常會在賽場上，或者訓(xùn)練后，看到盤友們圍成“飛盤精神圈”，大家或站立或席地而坐，對當(dāng)天的活動進(jìn)行復(fù)盤，互相自我介紹，講講賽場感受，聊聊飛盤技術(shù)，氛圍特別和諧融洽，有效拉近人與人之間的距離，充分展現(xiàn)了飛盤運(yùn)動的社交屬性。這一刻，盡管大家有著不同的身份、職業(yè)、年齡和性格特征，但飛盤就像一個“圈”，把大家“圈”在了一起。

目前，參與飛盤運(yùn)動的群體主要集中在兩類活動中，第一類是極限飛盤玩家的活動，這類活動主要在各大城市及大學(xué)中開展；第二類融合性飛盤項目，主要用于企業(yè)團(tuán)建、親子活動，使用的飛盤也各種各樣。

隨著飛盤運(yùn)動參與人群的不斷擴(kuò)張，運(yùn)動損傷是運(yùn)動中時有發(fā)生的事情，也是困擾大眾參與的核心問題。在飛盤運(yùn)動中，參與者需要始終盯著飛盤進(jìn)行跑動，這時容易出現(xiàn)無接觸損傷。其中大腿肌肉拉傷和踝關(guān)節(jié)韌帶損傷居多。此外，上肢損傷常見的部位有小臂和肘關(guān)節(jié)、手指和手腕、大臂和肩關(guān)節(jié)等。

如何在運(yùn)動中減少損傷？應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

首先，運(yùn)動前要做好運(yùn)動防護(hù)，要穿戴專業(yè)的運(yùn)動裝備，如具有防滑功能、抓地力強(qiáng)的運(yùn)動鞋，速干衣，飛盤手套，護(hù)膝等，建議佩戴遮陽帽、墨鏡，以確保運(yùn)動視線不受影響。

其次，做好熱身，參與者要在運(yùn)動前做好全身大肌肉群的拉伸，特別是運(yùn)動損傷發(fā)生率較高的部位，如大腿、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、手臂、手指等。

第三，運(yùn)動中要注意預(yù)留防守距離，避免硬接飛盤，避免采取較高難度的動作，例如：飛撲接盤動作。

第五，運(yùn)動后要做好整理和放松拉伸活動，可以進(jìn)行靜態(tài)拉伸，并使用泡沫軸來放松肌肉。同時，由于運(yùn)動時出汗量大，尤其是夏季高溫時，應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。此外，還要注意不要留長指甲，防止接盤時指甲受傷。

飛盤運(yùn)動是一項充滿青春與魅力的時尚運(yùn)動，在緊張、繁忙和勞累的工作之余，可以與親朋好友共同走向戶外，享受一片飛盤、一塊場地帶來的運(yùn)動樂趣，這對于消除疲勞、愉悅身心、增強(qiáng)健康都十分有益。

（作者分別系山東體育學(xué)院副教授、南昌工學(xué)院特聘教授）

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