本周我國高溫繼續增多、增強

進入高溫強盛時段

部分地區最高氣溫可達40℃以上

不少地方還會熱到破紀錄

大部地區濕度較大，體感悶熱

一不小心就可能中暑

不要輕視中暑

當氣溫高于32攝氏度

濕度高于60%

人體汗液蒸發散熱受阻

易導致體溫調節功能失衡

熱量蓄積在體內

從而引發一系列生理損害

嚴重時可導致多器官功能衰竭

甚至死亡

老年人、孕產婦、兒童

患有心腦血管、呼吸系統等慢性疾病

睡眠不足、過度勞累、精神高度緊張

戶外作業、高強度體力活動的人群

更容易發生中暑

遇到高溫，先做好三件事

躲開“危險時段”

10:00-16:00 非必要不外出

盡量待在陰涼處或空調環境中

必須外出時，選對“戰袍”

淺色+寬松+透氣+寬檐帽/遮陽傘

避免太陽直曬

警惕5種環境

太陽直曬的露天室外

悶熱、通風差的室內

通風差、溫度高的車間

未開空調的車內

人群擁擠、產熱集中、散熱困難的場所

正確喝水

養成少量多次的飲水習慣

每小時200—300ml

喝糖鹽水

及時補充水分、鹽分和礦物質

不宜飲用含酒精或咖啡因的飲料

從“有點暈”到真暈

分清中暑不同階段

一句話三連問：

“頭暈嗎？”

“惡心嗎？”

“肌肉酸痛/抽筋嗎？”

若答≥2個“是”，中暑概率↑

中暑發病順序通常為三個階段：

01 先兆中暑

出汗、口渴、乏力、頭暈

小腿抽筋等肌肉痙攣

體溫正?；蜉p度升高（＜38℃）

伴有惡心、注意力不集中

02 輕度中暑

面色蒼白、皮膚濕冷

體溫升高（38～40℃）

頭痛、惡心、嘔吐、短暫意識喪失

03 重度中暑

出現高熱、痙攣、驚厥

休克、昏迷等癥狀

重度中暑包括熱痙攣、熱衰竭

和熱射病三種類型

熱射病是中暑最嚴重的類型

體溫持續大于40℃

頭痛或忽然暈倒、神志不清

1～2天后癥狀加重

出現神志模糊、譫妄、昏迷

肝衰、心肌損害、呼吸衰竭等

一旦中暑，急救四步法

口訣：移-降-補-醫

轉移

迅速轉移到通風、陰涼處

平躺，并松開衣物

降溫

用冷水反復擦拭患者身體

用扇風降低環境的溫度

冰袋/濕毛巾敷頸部、腋下、腹股溝

補水

清醒→

飲用運動飲料或加少許鹽的冷開水

不清醒→

禁止喂水，立即側臥防嘔吐

送醫

體溫≥40℃

出現意識障礙、昏迷

呼吸循環衰竭等危重癥狀

立刻撥打120送醫救治

并將患者處于仰臥位，解開衣領

等待救護車到達

（本文圖片均由AI生成）

整理：王蕾

AI制圖：張悅鑫

資料來源：應急管理部、中國天氣網、健康中國等

[ 責編：董大正 ]

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